A execução de um Quadro de Visualização – em inglês Vision Board – é um exercício bastante poderoso que nos permite definir, através de imagens, o resultado dos nossos sonhos.
Na Personal Coach Agenda da QuestionAr-t encontra um espaço dedicado a criar o seu quadro de visualização a que gostamos chamar Quadro dos Sonhos.
Muitas pessoas podem perguntar-se se um Quadro de Visualização realmente funciona e nós aqui vamos tentar explicar porque acreditamos que sim!
Comecemos por explicar o que é um Quadro de Visualização?
Resumidamente, trata-se de um poderoso exercício criativo em que somos convidados a definir os nossos sonhos através de imagens.
Se pensar nas coisas que realmente deseja na sua vida, muitas vezes são ideias vagas e indefinidas. Se forem concretas, podem parecer-lhe distantes e inalcançáveis. Um quadro de visualização de sonhos pode mudar isso.
Frequentemente os quadros de visualização são construídos em papel com colagens de imagens recortadas de revistas. Hoje, podemos procurar na internet as imagens exactas do que pretendemos, imprimi-las e colá-las no nosso quadro. Estas imagens representam o que é realmente importante para cada um de nós e que um dia queremos que se tornem realidade na nossa vida. Por isso é que cada Quadro de Visualização é único e diferente de pessoa para pessoa.
Que sonhos poderá conter um Quadro de Visualização?
- Fazer uma viagem a um lugar específico do planeta
- Conseguir um emprego novo
- Desfrutar de relacionamentos equilibrados e felizes
- Comprar uma casa
- Correr a primeira maratona
- Perder 10 quilos
- Alimentar-se com uma dieta saudável e fazer exercício físico regularmente
- Superar a timidez de falar em público
- Aprender uma língua nova
- Fazer um workshop de dança
- etc, etc!
Como pode ver, ideias não faltam para compor um quadro dos sonhos!
Os Quadros de Visualização funcionam?
Os quadros de visualização funcionam porque é necessária uma dedicação e entrega da nossa parte. É fundamental o tempo e energia aplicados, a intenção e a acção para os construir. Muitas pessoas indicam que, mesmo não olhando para o seu quadro dos sonhos diariamente, ele está gravado na sua memória. A magia acontece porque se empregou energia física e mental a este exercício em organizar os seus sonhos e a esquematizar as suas ideias de forma clara. Todo este processo fica gravado no nosso subconsciente. É com base nestes pressupostos que funciona a Lei da Atracção. Visualizar o que se deseja, cria uma energia alinhada com o que se pretende, permitindo realizar o que se ambiciona.
Mesmo que não siga a lei da atracção, funciona pelo facto de agir por esta ordem de pensamento e acção.
Como fazer um Quadro de Visualização?
Inicialmente, é necessário saber: quais são os seus sonhos? O que pretende ver materializado na sua vida? Qual é o maior sonho que gostaria de conquistar? Como seria o seu dia perfeito? Que coisas novas gostaria de experimentar? Que pessoas gostaria de ter por perto? Que locais gostaria de conhecer? Que cursos gostaria de fazer? Que livros gostaria de ler? Quais as motivações por detrás desses sonhos e objectivos? Como se vai sentir quando os realizar? Registe tudo de forma escrita. Quanto mais claros forem os seus objectivos, quanto mais intensos forem os sentimentos de alegria e satisfação por os conquistar, mais poderoso será o seu Quadro dos Sonhos.
Comece a procurar por imagens
Esta é uma das fases mais divertidas. Apesar de estarmos na era digital em que é fácil recolher e guardar imagens da internet é essencial que, depois de reunidas, haja uma impressão, um recorte com tesoura e uma colagem. Se as imagens ficarem soltas numa pasta no seu computador ou num álbum do telemóvel, o registo no subconsciente não será feito com a mesma vibração e o processo não flui com a mesma intensidade. Terá sempre que existir uma acção física associada à sua construção mental. Como referenciado anteriormente, pode também usar revistas e recortar o que lhe parecer adequado a si. Não coleccione imagens que não estejam alinhadas com a sua essência e no que acredita. É importante que todas as imagens recolhidas representem, da forma mais clara possível, tudo aquilo que o faz vibrar de emoção.
Adicione palavras ou afirmações
Para além de imagens, se fizer sentido juntar palavras ou frases, também pode. Poderá ser uma única palavra, ou um parágrafo curto, ou uma citação inspiradora. O importante é que faça sentido para si e que represente os seus sonhos. Essas palavras ou frases também podem ser retiradas das revistas ou se, eventualmente as retirar da internet, não se esqueça de as imprimir, recortar e colar ao seu quadro. Mais poderoso ainda é se usar a sua mão e a sua caligrafia para escrever essas palavras ou frases. Use canetas coloridas ou qualquer outra coisa que faça tornar essa exibição atraente e significativa.
Alguns exemplos de frases poderosas:
- Eu quero, eu posso, eu consigo!
- Sou digno de amor
- Perdoo-me por não ser perfeito
- Acredito e confio nos meus talentos!
- Sigo o meu coração
- Faço o melhor que sei e posso em todas as situações
- Não preciso de reconhecimento externo para saber quais as minhas qualidades
- Tenho dentro de mim tudo o que é necessário para tornar todos os meus sonhos em realidade!
Use o seu Quadro de Visualização
O seu quadro de visualização deve estar num local de destaque onde possa vê-lo frequentemente. Quer seja na sua Personal Coach Agenda da QuestionAr-t quer numa folha grande, o importante é que esteja à vista e próximo de si para que possa consultá-lo sempre que precisar de uma motivação extra ou de foco na direcção a seguir.
Revisite o seu quadro de visualização de sonhos regularmente. Diariamente, semanalmente ou mensalmente, ver os seus sonhos representados em imagens, facilitará que execute um plano de acção que permitirá a conquista desses sonhos, meta após meta. Também ajudará a perceber o progresso que está a fazer. Torne o seu Quadro de Visualização de sonhos em algo activo na sua vida. Essa é a melhor forma de garantir que este processo funciona. Além disso, reserve algum tempo periodicamente para revisar todos os seus objectivos, reajustando o seu plano de acção. Conquiste os seus sonhos em pequenas metas (saiba como aqui: https://www.questionar-t.com/definir-objectivos/). Vá marcando cada um deles à medida que são realizados.
Alguns exemplos de Quadros de Visualização
Alguns em placas de cortiça, folhas de cartolina, quadros, na Agenda QuestionAr-t. É realmente um poderoso exercício de criatividade e mentalização. E lembre-se: não há certo nem errado! Faça o que fizer sentido para si e estiver apelativo, fazendo-o vibrar e aumentar a sua satisfação ao olhar para ele. Pense que em vez de ser um quadro daquilo que quer ter, é um quadro de tudo o que já tem, de tudo o que conquistou e de tudo o que alcançou até aqui! Que maravilha, não é? É esta energia que se pretende!
Benefícios de usar a Personal Coach Agenda da QuestionAr-t para fazer e ter sempre consigo o seu Quadro de Visualização de sonhos
Um quadro dos sonhos pode ser de qualquer tamanho e pode estar em qualquer lugar desde que seja de consulta fácil e frequente. Na Personal Coach Agenda tem o espaço certo e a ajuda ideal para o fazer de forma poderosa para si. A Personal Coach Agenda da QuestionAr-t é intencionalmente projectada para ajudá-lo a alcançar os seus objectivos. Lá poderá encontrar vários espaços definidos, com perguntas certas, com actividades direccionadas para a definição de objectivos de forma prática que não encontra em qualquer outra agenda. Na verdade, esta Agenda da QuestionAr-t possui duas páginas especificamente para estruturar os seus sonhos e criar o seu Quadro de Visualização. Poderá preenchê-lo com as suas colagens, colori-lo com as suas frases e torná-lo inspirador. E se os seus sonhos forem maiores do que 2 páginas? Ao longo de toda a agenda encontrará várias páginas de notas onde poderá espalhar todas as imagens que pretender. Seja criativo e ocupe o espaço que fizer sentido para si.
A parte fantástica é poder ter sempre consigo o seu Quadro de Visualização de sonhos e poder consultá-lo todos os dias de manhã. Se o fizer, irá perceber que a sua motivação e foco se mantêm sempre em níveis elevados.
Combinar o exercício do Quadro de Visualização e uma Agenda faz sentido?
Faz todo o sentido! Aqui está a grande razão pelo qual a Personal Coach Agenda da QuestionAr-t tem espaço para o seu Quadro de Visualização dos sonhos! É um objecto pessoal que está sempre presente no dia-a-dia. Além de ser uma agenda, é um guia que facilita a organização de tempo, de tarefas e um facilitador na conquista de objectivos.
Poder esquematizar todos os seus sonhos nas diferentes áreas da vida e dividi-los em metas, fará com que seja mais fácil de entender que um pequeno passo a seguir ao outro nos posiciona mais próximos daquilo que sempre quisemos alcançar. Encontrará espaço para clarificar, resumir e registar as suas ideias. Tem lugares definidos com perguntas desafiadoras para definir o que fazer e nunca perder o ritmo.
Como a Personal Coach Agenda da QuestionAr-t é uma agenda anual, antes de criar o seu Quadro de Visualização de sonhos, encontra um quadro com um Plano de Objectivos. Aí poderá definir para o ano inteiro, nas várias áreas da vida, como saúde, liderança pessoal, desenvolvimento pessoal, trabalho/carreira, recursos financeiros, entre outras, quais os seus objectivos específicos e definir pequenas metas e próximos pequenos passos a seguir.
Esta sequência faz todo o sentido porque facilita todo o processo: primeiro define os seus objectivos, esquematiza-os e divide-os passo por passo. Depois segue-se um quadro de visualização que permitirá criar um estado mental motivado e focado. Posteriormente, ao longo da Personal Coach Agenda poderá acompanhar o seu progresso.
Tenha presente que, se aceitar o convite em responder a todas as perguntas poderosas que encontra no decorrer do ano, nos momentos de reflexão mensais, trimestrais e semestrais, poderá chegar ao final do ano com todas as metas alcançadas, todos o objectivos superados e todos os seus sonhos realizados.
Lembre-se que a Personal Coach Agenda da QuestionAr-t foi projectada para o ajudar a conquistar o que é realmente importante para si. Talvez o principal benefício de a usar seja perceber que você é o principal responsável por conquistar os seus sonhos. Ver que está nas suas mãos definir o seu plano e dar os próximos primeiros pequenos passos. Além disso, pode levar tudo consigo para onde quer que vá!
Com a Personal Coach Agenda da QuestionAr-t, os seus sonhos estão mais perto de acontecer, isto porque a sua visão de futuro terá uma clareza e definição que o fará escolher o caminho certo a seguir a partir daqui para lá chegar.
Mais informações sobre a Personal Coach Agenda AQUI!
Imensa Gratidão,
Ana Ferraria, fundadora da QuestionAr-t
#QuestionArt #FazBoasPerguntas