PROPOSTA DA AGENDA QUESTIONAR-T

AUTOCONHECIMENTO

Recheada de transformadores exercícios de Coaching, Programação Neurolinguística e Psicologia Positiva, terá a oportunidade de fazer um trabalho amplo de autoconhecimento consciente sobre si e a sua vida

ESCOLHAS

Através da disciplina diária, é um mapa nas mãos que ajudará a fazer as escolhas certas para alcançar todos os seus objectivos

ACÇÃO

Sem Acção não há resultados! Está nas suas mãos construir diariamente a vida com significado com que sempre sonhou!

VISTA POR DENTRO

1.dia
Agenda diária com um dia por página. De 1 de Janeiro a 31 de Dezembro.

2. mês

3. feriados

4. fases da lua

5. calendário total do mês

6. estado mental
Tentar alcançar algo sem o estado mental correcto é uma perda de tempo, de energia e não permitirá que consigamos os resultados desejados. Defini-lo pela manhã é criar um hábito que mudará o seu dia-a-dia. 

7. intenções do dia
Que intenções tem para o seu dia? Talvez queira manter-se focado, talvez queira gerir bem o seu tempo, talvez queira passar 1 hora com alguém especial. 

8. hábitos positivos
Mantenha por perto hábitos saudáveis que o permitirão viver uma vida equilibrada.

MEDITAÇÃO E VISUALIZAÇÃO
A meditação modifica o nosso cérebro. A meditação tem o poder de acalmar a nossa mente do reboliço de pensamentos, aclarar as ideias, sossegar o stress do dia-a-dia, aumentar a nossa capacidade cognitiva e facilitar o foco no que é realmente importante. 

BEBER ÁGUA
O corpo humano é composto entre 60/65% de água. Manter essa hidratação é fundamental para o bom funcionamento dos orgãos. 8 copos é a medida para 2 litros divididos ao longo do dia. Adapte às suas necessidades. O seu registo, promove a boa prática e evita esquecimentos.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
O foco traz-nos à consciência as boas práticas numa alimentação saudável e isso promove a sensação de energia e vitalidade.

EXERCÍCIO FÍSICO
A prática regular de exercício físico faz com que o organismo produza e liberte várias substâncias que nos trazem bem-estar ao corpo físico e mental. Poder definir a cada dia a actividade física, por mais pequena que seja, ajudará a manter a motivação.

HORAS DE DESCANSO
Para evitar danos na concentração, variações de humor e falta de energia, dormir pelo menos 8 horas por noite é fundamental para manter o equilíbrio do nosso corpo. 

9. objectivo do dia
Qual a única coisa, a única acção que, ao ser concretizada, tornará tudo o resto mais fácil ou até desnecessário?

10. prioridades do dia
Liste (5 no máximo) o que tem de mais importante para fazer em cada dia.

11. agenda do dia
Organize o seu dia no plano da agenda.

FECHAR TEMPO
Facilitará a gestão eficaz do tempo e das tarefas que pretende cumprir num dia.

12. notas
Aponte tudo o que não pode esquecer!

13. reflexão
Momento de pausar, analisar o dia e registar o que foi realmente importante.

14. gratidão do dia
Ao fim do dia, reflectir sobre o que aconteceu ou existe na nossa vida e pelo qual estamos gratos, cultiva a felicidade dentro de nós.