Como conquistar objectivos e realizar grandes sonhos?
Na Personal Coach Agenda sugerimos categorizar o empenho de objectivos em 3 grupos: Hábitos, Metas e Sonhos.
Hábitos – são acções com consistência diária que nos permitem cultivar a felicidade.
Metas – são pequenas conquistas que vamos conquistando. Começamos no momento presente e acabamos onde queremos chegar. Vamos de A a B. As metas podem ser concluídas em meses ou 1 ano. São específicas e mensuráveis. Sabemos que vamos progredindo à medida que vamos finalizando pequenos passos.
Sonhos – são objectivos ousados, que mudam a vida ou a nossa percepção sobre o mundo. Exigem esforço extra ou um salto de fé para serem conquistados. São emocionantes, até por vezes stressantes (pelo que nos tiram da zona de conforto) e trazem excitação só de pensar em realizá-los. A maioria de nós, não se atreve a definir qualquer sonho a cada ano. Quem o faz, não arrisca mais de 1! Grandes sonhos podem mesmo levar anos a serem concluídos.
Estes 3 tipos de metas funcionam de mãos dadas. Não há nenhum grande sonho que queremos conquistar daqui a 1 ano, que não comece a ser concluído hoje, em 1 ou 2 hábitos, ou numa semana com a conclusão de pequenas metas. No fundo, um sonho conquistado é um conjunto de metas e um punhado de hábitos mantidos com disciplina, foco e determinação. Categorizar os teus objectivos desta forma, vai ajudar-te a entender a quantidade e o tipo de esforço necessários para alcançá-los. E quando temos expectativas precisas e da nossa responsabilidade, é menos provável que nos sintamos frustrados e desanimados.
6 dicas para conquistar objectivos:
- Criar hábitos diários – pequenas tarefas de 5 a 30 minutos, que te motivem e cultivem a tua disciplina. Aponta esses hábitos na agenda.
- Definir datas para conquistar as pequenas metas – define um tempo específico para executar cada meta. Aponta esse dia na agenda.
- Celebrar ao longo do caminho – celebrar mantém-te em movimento e oferece-te optimismo e confiança. Marca tempo para celebrar na tua agenda.
- Concentrar-te no processo – os teus objectivos passarão a permanecer na tua cabeça por muito tempo, por isso pergunta-te: Como posso tornar mais simples a conquista deste objectivo? Como pode ser mais fácil e que eu me possa divertir pelo caminho? Descobrir uma boa estratégia pode ser tão valioso como progredir na meta em si.
- Manter à tua frente um Quadro de Visualização – no ecrã do teu computador ou do teu telefone, coloca uma imagem do objectivo que queres conquistar ou do sonho que queres realizar. Alguns dias são difíceis e conquistar sonhos parece-nos a coisa menos prioritária. Manter à frente da visão uma imagem, vai ajudar-nos a manter o ânimo e potencializar a progressão e o sucesso.
- Encontrar uma comunidade que está a passar pelo mesmo que tu – alguém que quer o mesmo objectivo específico que tu ou alguém que tem sonhos para conquistar. Vale a pena encontrar pessoas que acreditam que as coisas boas levam tempo e que são possíveis com coragem e determinação.
Adoraria saber qual o maior objectivo para este ano de 2022?
Qual o maior objectivo que já conquistaste na tua vida e quanto tempo demoraste a alcançá-lo? Ou em que etapa estás no meio do caminho?
Estamos juntos e vou continuar a torcer por ti!
Gratidão,
Ana Ferraria
coach e fundadora da QuestionAr-t
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